Pour rester en forme que faites-vous ? Si vous êtes une bonne élève, vous mangez 5 fruits et légumes par jour et vous pratiquez vos 30 minutes de marche quotidiennes. Mais cette demi-heure d’exercice chaque jour, jugée trop contraignante, a plutôt tendance à se transformer en 30 minutes hebdomadaires ? Réjouissez-vous, une étude irlandaise, parue dans le Journal of Epidemiology and Community Health, nous apprend que 3 fois 30 minutes de marche par semaine serait suffisant pour rester en forme.

On entend assez souvent qu’il faut effectuer au minimum 30 minutes de sport quotidiennement, si l’on veut rester en forme. Et si on en fait un peu moins, sommes nous condamnées à tomber malade ? C’est ce que le Docteur Mark Tully et son équipe ont cherché à savoir. Ils ont testé pendant 12 semaines 106 hommes. Ils sont arrivés à la conclusion que les 106 cobayes (certains couraient 5 fois 30 minutes par semaine et d’autres 3 fois) avaient tous connus une perte en centimètres de tour de taille et de hanches. Et que les différences n’étaient pas suffisantes, au niveau des 2 groupes, pour avoir une influence sur leur santé.
Si se dépenser 5 fois par semaine était trop pour les plus récalcitrantes à l’exercice, il ne reste plus qu’à se convaincre que faire de la marche à allure soutenue, un jour sur deux, ce n’est pas cher payé pour rester belle et en bonne santé.Source : Journal of Epidemiology and Community HealthClick Here: West Coast Eagles Guernsey